Si tu objetivo es eliminar esos kilitos de más, toma nota de estas actividades recomendadas por los expertos de la Universidad de Harvard.
A raíz de la pandemia, la vida sana y el deporte ganan cada vez más adeptos. Y es que hoy en día, hay disciplinas deportivas para todos los gustos, ya sea para tonificar alguna parte específica de tu cuerpo o para trabajar toda tu musculatura. Sin embargo, si lo que buscas es perder peso, sigue los consejos de los expertos de la Universidad de Harvard, que han elegido las cinco mejores disciplinas para mantener una buena figura y una buena salud. Toma nota:
- Para este deporte puedes usar las apps para natación GoSwim Lite y Swim Coach.
- Para este deporte puedes usar las apps Yang Tai Chi principiantes o 7 Minute Chi.
Entrenamiento de fuerza. La universidad asegura que levantar peso es la clave para adelgazar, pues a más músculos, más calorías quemadas. Las rutinas que incluyen pesas, además fortalecen los huesos. La recomendación para obtener buenos resultados es centrarse en la calidad de repeticiones en vez de la cantidad.
- Para la práctica de esta disciplina las apps más usadas son JEFIT y FitNotes.
Caminar. Esta es una disciplina que, no solo ayuda a mantener la figura, también fortalece los huesos, equilibra los niveles de colesterol e incluso reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes. Asimismo, contribuye a mejorar la memoria. La recomendación es realizar paseos de 30 a 60 minutos diarios.
- Para caminar puedes usar los contadores de pasos y calorías Podómetro y Google Fit.
Deportes de raqueta. Aquí entran desde el tenis hasta el bádminton. Además de ofrecer un buen entrenamiento cardiovascular, estas disciplinas pueden ayudar con la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo. Se estima que practicar estos deportes a un ritmo moderado puede permitir quemar más de 400 calorías por hora.
- Para practicar tenis puedes usar la app Clupik y para bádminton, Badminton Score.